足関節の運動（下肢の運動）
（2）筋力アップのための運動（筋力強化訓練）
● 足関節（足首の関節）の運動
椅子を使った足首の運動（椅子に腰掛けてつま先を上げる、かかとを浮かす）
- 椅子に腰掛けてかかとを上げ、つま先立ちになります。
- 今度はつま先を上げてかかとで立つようにします。
- この運動を交互に5回繰り返してみましょう。
ポイント
かかとを上げた時、つま先を上げた時、それぞれ5秒間ほどそのままの状態を保持するとより効果的でしょう。
足の指の運動（タオルを使った足指を含めた足全体の運動）
床に敷いたタオルを足の指でつまみ上げながらたぐり寄せます。
ポイント
少し慣れてくれば、タオルの先に本などを載せて重りの代わりにして、たぐり寄せる練習を行うとより効果的でしょう。
関連サイト
患者さん向け 血友病情報サイト
バイエル 資材センター
医療関係者向け バイエルファーマナビ
