足関節（足首の関節）の運動
2.どのような運動があるのですか？
● 足関節（足首の関節）の運動
足首の動きの制限はしゃがみ込んだり、坂道などの歩行に影響します。ここでは足首の屈伸運動を紹介します。
座ったままでできる足首の曲げ伸ばし運動
- 床やベッドの上で足を投げ出して座ります。
- 足先全体を膝のほうへゆっくりと大きく曲げるようにします。
- 今度は反対に、つま先をゆっくりと床のほうへ押し下げるようにします。
- 反対側の足も同じように動かしましょう。
ポイント
それぞれ5秒ほど同じ位置を保つようにすると、より効果的です。
運動の回数は、各運動につき5回程度を目安にするとよいでしょう。
膝はできるだけのばしたままで運動を行いましょう。
● 股関節の運動
股関節では特に足を前に上げたり、外に広げるなどの運動が大切になります。
関連サイト
患者さん向け 血友病情報サイト
バイエル 資材センター
医療関係者向け バイエルファーマナビ
